欢迎访问土默特左旗四季青蔬菜种植农牧专业合作社官方网站!
联系我们
咨询热线
13337108464
全国售后热线:
13337108464
邮箱:15326040078@163.com
地址:内蒙古呼和浩特市土默特左旗三两区域服务中心三两村
当前位置:首页 > 新闻中心 > 行业新闻  
水果的陷阱
作者:admin 发布日期:2020/8/5 关注次数: 二维码分享

夏天,吹着空调吃着冰西瓜,那是极其的舒服,可是这件事让人充满着纠结:西瓜这么甜,吃了肯定会长胖吧?都不敢放心吃瓜了!那么就让呼和浩特水果批发四季青果蔬带领大家了解一下各种水果的陷阱。

其实,水果甜不甜和长不长胖,没有必然联系。无论是香蕉苹果还是哈密瓜,只要是水果,它们的主要成分主要就两大类:水+碳水化合物。而碳水化合物又包括淀粉,蔗糖,葡萄糖,果糖,膳食纤维,能让人感到甜的只有蔗糖,葡萄糖和果糖,但是这三种糖的甜度又各不相同,专业上把蔗糖的甜度定为1,葡萄糖为0.7倍的蔗糖,而果糖则相当于1.2倍的蔗糖,特别是冰镇后尝起来更甜。这三种糖的甜度排行则是果糖大于葡萄糖大于蔗糖,因此果糖含量高的水果吃起来也更甜。


有些水果虽然不甜,但是含糖多,而且还酸把甜味都盖住了。比如石榴,百香果,均以100g可食用部分计算,石榴的糖分为13.67g,热量则是83kcal,而百香果则是糖11.2g,热量97kcal。有些水果比同样100g的猪腿肉脂肪含量还高,猪腿肉100g脂肪含量是12.8g,像牛油果脂肪15.3g,热量171kcal,那些疯传吃牛油果能减肥的,还敢吃吗?还有椰肉,100g里脂肪12.1g,热量241kcal,还敢乱吃不?


水果的热量


如果说上面这些是隐藏的陷阱,那下面给你介绍下明着的陷阱。


我们以直径为10CM的碗,约130g,热量150kcal为计算标准。首先是香蕉,100g里就有糖12.23g,热量93kcal,一根香蕉就相当于0.6碗饭了,榴莲跟菠萝蜜也都是大家比较喜欢的水果,它们的糖和热量分别是23.3g,19.08g和150kcal,105kcal。这么单纯的看可能有感觉,直白一点说就是10颗菠萝蜜或者2瓣榴莲就相当于一碗饭了。再一个就是就鲜枣了,吃起来甜丝丝的,又脆,但是你知道吗,100g的鲜枣就有糖28.6g,热量125kcal,也就是说8颗小个头鲜枣的热量相当于一碗饭。看到这里是不是不敢吃这些水果了呢,其实只要控制好量,我们还是可以愉快的吃水果的哦,西瓜每天只吃一两片,冬枣每次只吃三四颗。或者水果吃得多了,可以减少主食的摄入量。

文章来源于网络,如有侵权请联系网站管理员删除。

此文关键字:  
在线客服
热线电话

13337108464

微信公众账号
微信公众账号