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水果能减肥?当心越吃越胖!
作者:admin 发布日期:2020/7/8 关注次数: 二维码分享

水果能减肥?当心越吃越胖!下面就让呼和浩特水果批发四季青果蔬来和大家说道说道。

突然刷到一个新闻,老人养了16头猪,常年吃水果,水果均从批发市场捡回,每日捡回几百斤。去年养的猪,最终的一头900斤。

不是说吃水果能减肥吗?这,这,这不按套路出牌!能!但是我不建议!
 

首先,水果含糖高,升糖快,饱腹感差,吃了很快就饿了,所以一不小心就吃多。果糖也会转化成热量,变成脂肪囤积起来。还有些水果热量也超乎想象,例如下面这5种高热量水果,可能比吃肉还容易令你发胖。作为一种减肥界的网红果,牛油果十分特别,别人都是糖分多,它是脂肪多。100g牛油果的热量有161大卡,其中有80%的不饱和脂肪酸,是减肥期健康脂肪的优质来源,不过虽然是健康优质脂肪,但最多每天一个就够了,不宜过量。


榴莲这东西,爱的人爱到骨子里,讨厌的人唯恐避之不及,除了它难闻的气味以外,高热量也是它一大忌。100克榴莲热量150大卡,等同于300克苹果的热量,如果你想保持苗条还是少吃榴莲吧。


现在正是荔枝上市的季节,晶莹剔透的荔枝肉看起来十分可口,但它跟香蕉一样,是典型的含糖水果。可是一根香蕉的饱腹感,至少要吃十几颗荔枝才行,荔枝的含糖量高达20%,一不小心就会吃多,而且,荔枝属于热性水果,吃多容易上火。

水果的热量


龙眼,又称桂圆,维C含量可以和橙子媲美,但热量和含糖量同样很高,100克桂圆中碳水含量高达65.4克,等同于250克米饭,干果的热量更高。除本身热量高之外,龙眼还有开胃功效,这就意味着你会想吃更多...


别看椰子长得憨厚,骨子里其实是个心机婊。100g炸鸡排的热量不过234大卡,你能想到100克椰子的热量就高达231吗?椰子油的含有量高达35%,且大部分都是饱和脂肪酸,还有大量糖分,并不适合减肥吃。确认过热量,吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖的水果没错了。


严格来讲,控制热量赤字的情况下,只要消耗大于摄入,减肥是没有什么东西是绝对不能吃的;但重要的事情再强调一遍,我们并不建议只吃水果来减肥,水果虽然维生素含量很高,但是缺乏人体必需的脂肪和蛋白质,容易导致营养不良,即便是减肥,也要均衡饮食、营养搭配。


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