欢迎访问土默特左旗四季青蔬菜种植农牧专业合作社官方网站!
联系我们
咨询热线
13337108464
全国售后热线:
13337108464
邮箱:15326040078@163.com
地址:内蒙古呼和浩特市土默特左旗三两区域服务中心三两村
当前位置:首页 > 新闻中心 > 公司新闻  
水果越甜含糖越高?一起来了解跟水果有关的知识
作者:admin 发布日期:2020/7/8 关注次数: 二维码分享

水果越甜含糖越高?一起来跟随呼和浩特水果批发四季青果蔬了解跟水果有关的知识。

高温炎热的夏季,甘甜清爽的西瓜,获得了不少人的青睐。不过,也有一些人犹疑,西瓜这么甜,含糖量会不会很高?与那些吃起来不甜的水果相比,吃西瓜是否更易发胖?

专家表示,西瓜的含糖量只有5%~6%,比不少减肥人士吃的苹果含糖量还低,西瓜中果糖所含比例较大,虽然吃起来甜,但实际含糖量并不是很高。一般来说,水果中主要有三大类糖,分别是果糖、葡萄糖和蔗糖。水果的甜味
除了与含糖量、含糖种类有关,还受其他因素影响。比如柠檬酸、苹果酸等有机酸和有一定涩味的单宁类物质会让水果的甜味降低。果糖除了比较甜外,还有一个特点,温度越低,甜度越高。室温下,果糖的甜度为1.2冰镇到0°C后,它的甜度就会达到1.5,这也是为何不少人觉得冰镇西瓜更好吃的原因。


哪些水果好吃,又不易发胖?怎么吃水果更健康?


挑选水果,注意这几点。

很甜,但热量不高。对于要控制饮食热量,担心水果糖分高又喜欢吃甜食的人来说夏季除了西瓜,还可以选择桃子、甜瓜等。吃起来很甜,但总热量不高的水果。

很甜,且热量高。这些水果,不但吃起来很甜含糖量也很高。比如香蕉、鲜枣、荔枝、桂圆含糖量都在15%甚至超过了20%。如果您在减肥或控制食物摄入总热量,那么,这些水果应该适当少吃。吃起来很甜的水果,含糖量有高有低,吃起来不甜的水果,含糖量如何?一起来看看!


水果的好处


不甜,但热量高。石榴和百香果吃起来酸酸的但含糖量都在13%~15%热量很高,它们富含有机酸遮盖了甜味,还有一部分水果脂肪含量很高,比如牛油果、椰肉含有10%左右的脂肪,尽管它们吃起来不是很甜但热量非常高。


怎样吃水果更健康?

水果是膳食平衡的重要组成部分,每一种类都有不同的优势,从营养均衡的角度来讲各种水果轮换着吃效果更好。专家提示:每天吃水果200~350克较合适,对于含糖量高、能量高的水果可以少选一些,每天有200克就够了,对于含糖量低的水果可以吃到350克。对于高血糖、糖尿病患者来说,在两餐之间食用水果,建议少吃香蕉、枣等甜度、热量较高的水果


这些跟水果相关的小知识,您了解了吗?快与家人、朋友一起分享吧!

文章来源于网络,如有侵权请联系网站管理员删除。



此文关键字:  
在线客服
热线电话

13337108464

微信公众账号
微信公众账号